Шаг 4. Системно иди к своей цели и корректируй план
Когда у тебя есть цель, пошаговый план и ежедневная поддержка — остаётся только делать.
В таком контексте тебя не может остановить практически ничто. Разве только слишком жёсткий план.
Ты можешь начать легко и на вдохновении, но уже в первые дни столкнуться с тем, что план даётся тяжело:
Важно помнить, что мы строим систему, чтобы жить было проще и комфортнее, а не наоборот.
В таком контексте тебя не может остановить практически ничто. Разве только слишком жёсткий план.
Ты можешь начать легко и на вдохновении, но уже в первые дни столкнуться с тем, что план даётся тяжело:
- слишком много задач, а у тебя и так мало времени
- появляется сопротивление и саботаж
- срываются дедлайны и копится просрочка
- и с каждым днём это давит всё сильнее
Важно помнить, что мы строим систему, чтобы жить было проще и комфортнее, а не наоборот.
Поэтому если что-то не получается или даётся тяжело, нужно скорректировать план.
Для этого тебе нужно каждый день проводить рефлексию, отслеживать свои чувства и мысли, которые появляются при выполнении задач. И на основе этого адаптировать стратегию так, чтобы тебе весь этот процесс нравился, а не вызывал стресс.
Практика показывает, что это самое сложное.
Вот ты поставил цель и задачи. Начал делать. И столкнулся с сопротивлением. Как понять, это просто слабость или у тебя неадекватный план? Нужно переступить через себя и сделать или что-то изменить? А если изменить, то как?
И это настолько сложные вопросы, что большинство людей на этом этапе замирают и выбирают не делать ничего. Проще вернуться на диван, где всё понятно.
В «Эйфории» тебе вообще не нужно об этом думать.
Ты каждый день пишешь рефлексию, отвечая на простые вопросы, и система автоматически на основе этих данных корректирует список твоих задач.
Для этого тебе нужно каждый день проводить рефлексию, отслеживать свои чувства и мысли, которые появляются при выполнении задач. И на основе этого адаптировать стратегию так, чтобы тебе весь этот процесс нравился, а не вызывал стресс.
Практика показывает, что это самое сложное.
Вот ты поставил цель и задачи. Начал делать. И столкнулся с сопротивлением. Как понять, это просто слабость или у тебя неадекватный план? Нужно переступить через себя и сделать или что-то изменить? А если изменить, то как?
И это настолько сложные вопросы, что большинство людей на этом этапе замирают и выбирают не делать ничего. Проще вернуться на диван, где всё понятно.
В «Эйфории» тебе вообще не нужно об этом думать.
Ты каждый день пишешь рефлексию, отвечая на простые вопросы, и система автоматически на основе этих данных корректирует список твоих задач.
Например, система решила, что твоя ключевая потребность — это физическая активность и составила тебе план из 5 тренировок в неделю.
Ты начинаешь их выполнять и понимаешь, что тебе тяжело, мышцы не восстанавливаются, постоянно чувствуешь себя уставшим.
Просто рассказываешь об этом в рефлексии, и система говорит «хорошо, давай снизим интенсивность и будем тренироваться 3 раза в неделю».
«Эйфория» — это, ещё раз, тот самый второй мозг, который думает за тебя.
Тебе нужно всего лишь выгружать в него данные из своей головы.
Система помогает не только идти к цели и закрыть ключевую потребность, но и в целом эффективно управлять жизнью.
К тому же «Эйфория» — это единое пространство, где хранятся все твои мысли, идеи, вопросы и ответы.
Ты начинаешь их выполнять и понимаешь, что тебе тяжело, мышцы не восстанавливаются, постоянно чувствуешь себя уставшим.
Просто рассказываешь об этом в рефлексии, и система говорит «хорошо, давай снизим интенсивность и будем тренироваться 3 раза в неделю».
«Эйфория» — это, ещё раз, тот самый второй мозг, который думает за тебя.
Тебе нужно всего лишь выгружать в него данные из своей головы.
Система помогает не только идти к цели и закрыть ключевую потребность, но и в целом эффективно управлять жизнью.
К тому же «Эйфория» — это единое пространство, где хранятся все твои мысли, идеи, вопросы и ответы.
Задание: добавь в свой план ежедневную рефлексию. Выдели 10−15 минут в день на заполнение дневника утром или вечером и фиксируй свои ощущения на пути к цели.
Шаг 5. Подведи итоги и отпразднуй как следует
Возможно, ты слышал, что при постановке цели нужно обязательно придумать, чем себя наградишь, когда её достигнешь.
Это нужно, чтобы ты почувствовал, как это здорово, ставить цели и достигать их. Так ты отблагодаришь себя за старания и почувствуешь уверенность, которая поможет тебе в достижении новых целей.
На предыдущих шагах мы определились с целью и задачами. Сейчас тебе нужно придумать, как ты вознаградишь себя, когда всё получится.
Например, ты можешь:
Но знаешь, радовать себя нужно не только при достижении цели, но и при её недостижении тоже. Ты ведь в любом случае стараешься и делаешь всё, что в твоих силах. Это тоже заслуживает награды.
Поэтому продумай, как отпразднуешь в том случае, если цель достичь не получится. Это, конечно, должно быть что-то попроще :)
В «Эйфории» ничего придумывать не нужно.
Система сама предложит тебе вариант идеальной награды: и на случай успеха, и в случае неудачи — на основе твоих ответов на старте.
Это нужно, чтобы ты почувствовал, как это здорово, ставить цели и достигать их. Так ты отблагодаришь себя за старания и почувствуешь уверенность, которая поможет тебе в достижении новых целей.
На предыдущих шагах мы определились с целью и задачами. Сейчас тебе нужно придумать, как ты вознаградишь себя, когда всё получится.
Например, ты можешь:
- купить то, что давно хочется
- поехать туда, куда давно хочется
- провести выходные так, как давно хочется
Но знаешь, радовать себя нужно не только при достижении цели, но и при её недостижении тоже. Ты ведь в любом случае стараешься и делаешь всё, что в твоих силах. Это тоже заслуживает награды.
Поэтому продумай, как отпразднуешь в том случае, если цель достичь не получится. Это, конечно, должно быть что-то попроще :)
В «Эйфории» ничего придумывать не нужно.
Система сама предложит тебе вариант идеальной награды: и на случай успеха, и в случае неудачи — на основе твоих ответов на старте.
«Эйфория» точно знает твои желания и интересы. Возможно, даже лучше, чем ты.
Задание: придумай, как ты отпразднуешь достижение своей цели, и как отблагодаришь себя за старания, если в этот раз не получится.
Задание: придумай, как ты отпразднуешь достижение своей цели, и как отблагодаришь себя за старания, если в этот раз не получится.
Шаг 6. Отдохни и переходи к следующей потребности
После достижения своей ключевой потребности ты точно почувствуешь себя гораздо лучше. Но это не разовая история.
Я прохожу по этому кругу каждые два месяца и удовольствие от жизни системно растёт, и не только на цифрах.
Я прохожу по этому кругу каждые два месяца и удовольствие от жизни системно растёт, и не только на цифрах.
А если чувствуешь, что в одиночку будет тяжело — присоединяйся к «Эйфории».
А теперь за 3 минуты проверь, правильно ли ты понимаешь свою ключевую потребность
Если потребность выбрана неверно — смысла начинать нет.
Потому что в результате будет то же самое: много действий, но на выходе разочарование от того, что по существу жизнь не изменилась.
Бесплатно пройди короткий тест, основанный на новейших данных на стыке эйчара и науки о человеке.
Потому что в результате будет то же самое: много действий, но на выходе разочарование от того, что по существу жизнь не изменилась.
Бесплатно пройди короткий тест, основанный на новейших данных на стыке эйчара и науки о человеке.
По результатам тестирования ты узнаешь общий уровень удовольствия от жизни в процентах и уровень реализации каждой потребности в 9 сферах жизни.
А главное — получишь пошаговый план реализации своих ключевых потребностей на ближайшие 4 недели.
Переходи в бот и до встречи в «Эйфории».
Переходи в бот и до встречи в «Эйфории».
ИП Шаповалова А.В.
ИНН 263012915724
ОГРНИП 322774600272487
ИНН 263012915724
ОГРНИП 322774600272487